健康成人每天100毫克即能满足日常营养需要.但在某些情况下,要适当增加维生素C的补充：

1,在炎炎夏日里暴晒,从事剧烈运动和高强度工作者：流汗过多可损失大量的维生素C;

2,在污染环境中工作的人：补充大量的维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒,缓解其毒性;

3,吸烟者：吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收,烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用;

4,长期服药的人：服用阿司匹林,安眠药,避孕药,降压药等,都会引起人体维生素C减少;

5,长期承受过度压力的人：紧张会加速维生素C的消耗;

6,易疲倦者,感冒发烧及其他生病创伤者：大剂量维生素C（即每日服用1000毫克）能促进胶原蛋白合成,构成抵御感染的屏障;并能增强免疫细胞的噬菌能力,提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒,细菌的作战能力,提高抗体水平,从而抵御感冒等传染病或其它疾病.

一定要在医生指导下服用,不要自己乱用的