你好，抑郁的行为和思维可以通过分析形成的具体原因，找到后解决，负性情绪自然就消失了，但是，抑郁的思维，则要更加深入的了解你思维的形成，去改变.

消除抑郁的14种方法
一、必须遵守生活秩序.与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣.
2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净.
3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作.
4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度.
5、主动吸收新知识，“活到老学到老”.
6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功.
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理.
8、对待他人的态度要因人而异.具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同.这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正.
9、拓宽自己的情趣范围.
十、不要将自己的生活与他人的生活比较.如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服.
十一、最好将日常生活中美好的事记录下来.
十2、不要掩饰自己的失败.
十3、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实.
十4、与精力旺盛又充满希望的人交往.