焦虑症和抑郁症康复的关键：焦虑和抑郁情绪都是正常的

作者：黑溪先生

黑溪先生曾经历过十余年的社交恐惧症与强迫症，最近他把其十余年的康复经验和盘托出，以下是节选文章，贴出仅供大家自救参考。更多文章可可见 www.heixi.com 

经验交流

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焦虑和抑郁情绪都是正常的，为何呢？

       抑郁到来时，其实你不必害怕，这些都是正常的，如果你企图现在让自己高兴起来，那是很荒唐的！就如我的一个抑郁症完全康复起来的朋友所说：这时不必害怕，忍一忍，挺一挺，扛过去就好了，这就如一个很大的牛角尖，挺过去就好了！如果这时不能做事，只要你尽力了，结果还是不能，那就不怪你了，那就只能躺在床上了，不过你放心，你不可能永远躺下去的!这时不如去想想开心的事情，或出去玩玩、散散心，过了这个阶段就会又好起来的！这段痛苦谁都得忍受，至于抑郁症的反复复发作，它就象一个钟摆，摆啊摆，最终一定会完全停下来的!至于胡思乱想，也没办法，那就想想就想，不想想就，不想吧，你放心，它也不可能永远想下去的，至于说因此丢了工作，离散了家庭，等等。那也是没有办法的事！因为你已经尽力了!剩下的就是"命”了！也就是说别人都可以这样，为什么你就不可以这样了呢?因为人只能尽人事，听天命!人只能尽量做好那些可控的，对于那些不可控的，我们只能随它去！所谓的谋事在，,成事在天!所以，让它去吧！相信自己，要能扛的住，最终一切都会好起来的！

焦虑和紧张、恐惧等等，其它神经症的一切症状都一样，这些都是无法消除的！其实它们都是很正常的!过来人的经验告诉我们，反正一时半会也好不了，那不如趁机去尽情的感受一下吧，无论怎么样的焦虑和紧张，都应当去开放的感受一下，反正也控制不了，那不如给它们留一份空间，让它们去尽情的折腾去吧！折腾累了，自然它们都会渐渐离去的！     

注:(近来，我力图抛开懒惰，将我对神经症的理解比较系统些的整理出来，用以抛砖引玉，希望借此可以引出国内更多心理老师的批评与指正，亦希望能够借此文章对广大依然沉睡于神经症的朋友们自救时给予一些启示与帮助吧。首先，需要感谢的是那些众多的先行者，没有他们就没有我的康复，也就不太可能会有今天的这篇文章，我所有的这些小小经验，只不过是众人的累积而已。文章只能表达一些共性东西,无法取代真正的治疗,文章中所提及的一些观点仅仅为本中心的一些小小的建议, 贴出仅供大家自救参考.)