电脑的使用越来越广泛,给人们的工作,学习,生活带来了极大的方便.但是,电脑也会给操作人员带来了有碍健康的因素.为预防电脑族的职业病,必须注意合理的膳食,营养结构.

1,多吃蛋白高的食物

蛋白质是人体细胞的“灵魂”.应多吃瘦肉,牛肉,羊肉,鸡,鸭,动物内脏,鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品.

2,多吃含维生素高的食物

它具有调节神经等作用.据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜.含维生素较高的蔬菜有韭菜,菠菜,青蒜,金针菇,番茄,黄瓜及水果等.

3,多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一.如蛋黄,虾,核桃,花生,牡蛎,乌贼,银鱼,青鱼中都含有较高的磷质.

4,多吃健眼的食物.

这类食物有动物内脏和奶油,小米,胡萝卜,黄花菜,枸札子及各种新鲜水果.
长时间盯着电脑看,眼睛容易疲劳,除经常闭眼休息和做做眼睛保健操外,还需选择合适的眼霜随时使用,保护好双眼.

每隔一个小时就远离电脑,让自己休息一下,最好用隔离罩或者用液晶屏