你先试试以下方法：
1,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,苹果,蜂蜜类润肠通便食物.
2,保持好心情,加强体育锻炼.不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动.
3,每天定时大便,（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练）,每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜.
4,便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.
5,每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.
6,如果大便干燥的情况下,可以适当服用润肠通便的药物,如:麻子仁丸.槐角丸..经常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服. ,也可在医生指导下口服果导片,芦荟胶囊等,注意,长期服用果导片,芦荟胶囊会形成药物依赖性.