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怎样在家快速练出肌肉啊我只有40天的假期

怎样在家快速练出肌肉啊 我只有40天的假期

胸肌 腹肌 手臂 脖子 小腿肌肉 等.....

最好不用器具的

提问时间:2008-7-1 8:15:40
该问题的相关标签: 
  快速  肌肉  胸肌  腹肌  不用器具
  • 医院诊室回复区
朋友你好,以目前的情况来分析,建议去健身馆锻炼.
回复时间:2008-7-1 9:18:48
  • 网友回复区

胸肌,肩膀——俯卧撑


背肌——引体向上


腹肌,脖子——仰卧起坐,仰卧抬腿(要是力量做够的话也可以上身与腿同时起来)


大腿——静力练习负重深蹲


大腿小腿——跳绳


 


所有的运动都可以负重,但是不宜操之过急,重量应该一点一点加,千万不要急着练肌肉而一下负重很多,这样对身体很不好.还有最重要的一点就是,练完一定要拉伸,这样才会有很漂亮的肌肉啊!不知道我这样回答全不全~


 


祝你成功啦!!~~

回复时间:2008-7-1 12:43:14
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