1)在走路或跑步时要随时注意自己的膝盖和脚尖是否对着前方,不要偏离,随时发现随时矫正.

(2)有意识地练习矫正,在沙土,松土和湿地上走一走,然后观察自己的脚印,看脚尖是否朝正前方,边走边改.为了更好地矫正,可以进行过度矫正,比如外八字脚,练习脚尖朝内走跑;内八字脚练习脚尖朝外走路,过一段时间后,检查一下自己走路的脚印看是否已改正过来.还可以在田径场的跑道上练习走和跑,要每一步都踩在跑道线上,或者脚步与直线平行.因跑道线的方向总是朝前的,有利于矫正八字脚.不过,要随时注意自己膝关节和脚尖
的方向.

(3)反复练习从高台阶上往下跳的动作.跳的时候,要把两脚尖并拢一起跳,不论是内八字脚还是外八字脚,脚尖都会朝前.练习成为习惯后,走跑起来就会克服八字脚了.

(4)踢毽子,不仅是一项健身运动,也可以作为矫正八字脚的练习.外八字脚用脚内侧拐踢毽子,内八字脚用脚外侧拐踢毽子,并且两脚交换进行.这项运动,可消除专为矫正八字脚所做动作的单调和乏味,使人容易坚持做下去.上述矫正办法,应坚持轮流练习.并且,一走起路来就练.平时,也要抽出一定的时间,比如早晨,晚上,进行专门矫正八字脚的锻炼,时间长久之后,一定会被矫正过来.

回复时间:2008-7-16 14:00:46

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