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下半身比较胖
本人下半身比较胖,尤其是小腿,请问有什么简单的方法吗?(请具体回答,比如什么运动 或者食谱)
本人下半身比较胖,尤其是小腿,请问有什么简单的方法吗?(请具体回答,比如什么运动 或者食谱)
提问时间：2008-7-19 13:59:24
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1.收紧臀部和大腿：
（1）躺在床上,双腿并拢弯曲,成90度.利用腿部的力量抬起臀部.只有肩部和脚部着床.坚持1--3分钟,20次为一组.每天坚持做2次以上.
（2）侧躺在床上,用胳膊撑起上半身,用力抬起一只腿,重复做抬腿运动,20次后,翻身,做另外一只腿!每天做2组.
（3）双手伸直,支撑住床面.双腿,一腿跪在床面上,支撑身体,另外一腿向后伸直,并向上抬起,20次为一组,做完换另外一腿.也是每天做两组.
2.收紧小腿和脚踝的线条：
贴墙站好,欠起脚尖,只用前脚掌着地.注意：欠起脚尖后,小腿,臀部,肩部,头部,全部要靠墙.坚持10分钟.一天2次.
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苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物.
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止.
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃.
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存.
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶,麦茶,红花茶,鱼腥草茶等.
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶,咖啡,绿茶,乌龙茶等,以免肠胃不适.
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄.
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小.
第4天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃0食.恢复饮食的头三天,最好先从吃粥,吃豆腐等开始.
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续.
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