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减肥瘦身
患者性别:女
患者年龄:18
我是学艺术的.身高光脚量有1.68.但体重也一直徘徊在116左右.
因为14岁的时候做过一次粉碎性骨折的手术.导致身体变的很差,而且贫血较重..因为身体不太好,所以没敢吃减肥药..听说跑步之类的运动完了停了以后会反弹很快,所以也没敢跑步.平常只做一些呼啦圈之类的有氧运动.我不吃0食,但正餐每餐会正常吃,但是不油腻,都是一些清淡的.可是一直瘦不下来.因为学的专业是影视戏剧表演,要经常上舞台,加上我骨架子比较大,身上肉再一多看起来就会给人感觉很壮实.我腿比较长,所以看起来不是很胖,但是上半身肉就比较多了,主要就是腰和胳膊上..一揪一把的那种...想问一下有什么减上半身比较好的方法~~还有..有没有什么可以减肥的中药配方...中药的副作用应该会小一些吧...
提问时间：2008-7-20 14:02:19
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这位朋友,很高兴能替您解决问题
针对于您的情况 我建议您:每天两个小时的运动 少吃油腻的食物 多吃蔬菜瓜果 减肥贵在坚持! 希望你能够减肥成功!
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评价苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物.
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止.
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果.青苹果比较酸,怕会刺激肠胃.
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存.
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶,麦茶,红花茶,鱼腥草茶等.
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶,咖啡,绿茶,乌龙茶等,以免肠胃不适.
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄.
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小.
第4天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃0食.恢复饮食的头三天,最好先从吃粥,吃豆腐等开始.
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续.
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