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如何放松
晚上睡不着,很着急,越急越睡不着,很使自己放松,不着急,也尝试了一些方法,但效果不好,不知有什公好方法?
晚上睡不着,很着急,越急越睡不着,很使自己放松,不着急,也尝试了一些方法,但效果不好,不知有什公好方法?
提问时间：2008-7-20 17:28:34
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- 医院诊室回复区
- 李荣素
- 主任
建议您可以尝试以下方法:（1）平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗. (3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.
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