收藏
投诉
- 推荐专家
- 如何成为被推荐专家
- 医院诊室回复区
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
同时能做到:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
采纳为答案
修改回答
评价
- 李荣素
- 主任
- 专家回复区
我来回答：回答即可得5分，被采纳则可得50分及其悬赏。
- 操作提示：
- （1）如果您的回答内容参照了其他书籍、网络、词典等他人文章，请务必标明出处。如有知识产权等纠纷，
- 由回答者本人承担相应法律责任。
- （2）如果您没有在上面的问题中找到适合您的答案，请在下面的提问框中向专家提问。
- 相关问题
- 更多>>
- ·该怎么办(6-28 18:08:57)
- ·睡眠不足和寿命的关系(7-28 23:14:51)
- ·失眠(7-10 19:02:19)
- ·因为一次出差在外的高危行为，很...(7-21 9:38:03)
- ·有时候很害怕，也不知道怕什么。...(7-29 3:15:53)
- ·梦多`(7-18 22:13:28)
- ·母亲失眠，求助(7-28 18:51:19)
- ·晚上睡不好(7-9 15:30:41)
- ·恐惧(7-12 7:45:08)
- ·怎么样表达想和老公亲热,为什么老(7-30 9:00:00)