克服失眠的心理调适方法:
　　一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
　　2,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
　　三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
　　4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
　　5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
　　六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.
　　七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
　　另外,我建议你采用三联安神疗法治疗,中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

 

回复时间:2008-7-21 8:45:14

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既然自身调整的效果不理想,建议您可以采用中药调理治疗,综合调理脏腑功能,调整睡眠,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射.需要我的帮助您可以直接和我联系,点击我的照片就可以看到我的联系方式.

回复时间:2008-7-21 12:31:06

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失眠分为神经性失眠和顽固性失眠（又称自然性失眠,是不能调理的）,导致神经性失眠的因素有 :1,心里因素:精神紧张,焦虑恐惧,担心失眠等引起

                              2,疾病因素  :    抑郁症,恐惧症    ,神经衰弱   等

                              3,药物,茶和各种兴奋剂引起    

                              4,不良的生活习惯引起    

调理方式:优蛋,钙,维康宝   (可与我联系）        

回复时间:2008-7-22 0:02:17

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