睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
同时能做到:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

回复时间:2008-7-21 14:36:07

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失眠分为神经性失眠和顽固性失眠（又称自然性失眠,是不能调理的）,导致神经性失眠的因素有 :1,心里因素:精神紧张,焦虑恐惧,担心失眠等引起

                              2,疾病因素  :    抑郁症,恐惧症    ,神经衰弱   等

                              3,药物,茶和各种兴奋剂引起    

                              4,不良的生活习惯引起    

调理方式:优蛋,钙,维康宝           

回复时间:2008-7-21 23:55:37

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               很简单!找个心理催眠师,找到困扰你的问题根源,解决了就OK了!

回复时间:2008-7-21 13:15:52

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用用爸妈福康平枕,效果很好的.我也是用了它之后,失眠的症状才一点一点的消失的.而且连头痛的毛病也得到了很大的改善.

回复时间:2008-7-22 13:52:17

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