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胖子如何健身
我173cm,190多斤,力量不能引体向上,俯卧撑也困难.我想增大力量,想要一套切实可行的,有针对性的（尤其是胳膊）的健身计划,请大家帮帮忙,谢谢!
我173cm,190多斤,力量不能引体向上,俯卧撑也困难.我想增大力量,想要一套切实可行的,有针对性的（尤其是胳膊）的健身计划,请大家帮帮忙,谢谢!
提问时间：2008-7-21 22:43:35
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您好,建议您跑步或者游泳减肥,人在水里运动15分钟相当与在陆地上锻炼30分钟
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锻炼手臂肌肉吧.比如举哑铃就是不错的锻炼方法,即经济又方便,切实可行.多跑步,以中长跑为宜,速度中等即可,不必过快.最好同时适当节食.适当减少睡眠时间
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