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我爸失眠有好多年了,试过很多办法都没用
我爸失眠有好多好多年了,试了许多小偏方,喝了很多药都不管用,现在每天都得吃好几片安定片入睡,而且每天精神都不太好,记忆力什么的都不太好.有没有什么有效的办法能帮到我爸啊?谢谢了
我爸失眠有好多好多年了,试了许多小偏方,喝了很多药都不管用,现在每天都得吃好几片安定片入睡,而且每天精神都不太好,记忆力什么的都不太好.有没有什么有效的办法能帮到我爸啊?谢谢了
患者年龄:
54第一次补充提问:(2008-7-23 10:59:52)
可是这些生活中的保养方法就一直在用,但是依然睡不好.怎么样才能特别有效果呢?
第二次补充提问:(2008-8-1 19:21:37)
他的安定片根本就停不了,吃了很多中药,不喝酒不抽烟,睡前不多吃,几乎都按这些方法去做的,可是没有什么效果,我很担心我爸,他的身体已经很受影响了.谢谢.还有更好的有效方法吗,小偏方也行追加悬赏到10分(2008-7-23 11:00:11)
提问时间：2008-7-22 11:19:45
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- 最佳答案
1,平躺在床上,闭上眼睛（脊柱一定要摆正,床一定要平整舒适）
2,做三次深呼吸之后,左右转动头部3次（慢慢转动,呼气向旁边转动,吸气恢复原样）
3,眼睛向上翻三次（温和舒服为主,不要过度哦!吸气上翻,呼气恢复）
4,暗示自己:我深深入眠,把身体交给大地（如果老人信佛,可以暗示专心聆听,听到山间庙宇的钟磬与念佛的声音）
5,集中精力,从下往上放松身体.从每一个脚趾头开始,感觉身体部位沉沉贴在地上,并且慢慢往下沉.一定要集中精神放松,不要分心想生活中的事情.（一般在这个阶段,慢慢放松到腰部就可以入眠,如果还无法入眠,就持续放松到头部）
6,如果还没有睡着,那么全身放松之后,开始想象自己置身于山林,草原,湖泊,大海之类的美景中,景色越来越真实美丽（慢慢就会像进入梦境一样睡着）
回答完毕
我解释一下原理哦
这种放松方法,是结合了肌肉放松法,心理放松法,瑜伽冥想法的一种入眠方法.通过暗示,集中精力,转移和屏蔽焦虑.适合各种人群使用,无副作用与伤害,但是必须通过一定时间的练习（例如:有的人无法集中精力放松,无法感觉到身体下沉,那么一开始可以在中午午休的时候采取语音引导的方法,帮助集中精力.平常可以练习特定肌肉放松,先让肌肉紧张,累了酸了就充分的放松.这种方法一般都能感觉到沉重.）才能达到完全的身心放松.
- 专家回复区
- 一绺清风
- 医师
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!
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评价- 网友回复区
我上学的时候,有一段时间经常失眠.不过用了爸妈福康平枕没多长时间就好,它能促进微循环,改善脑供氧.提高记忆力,效果非常好,不过我那时候失眠不严重.你可以给你爸爸用用看.
我来回答：回答即可得5分，被采纳则可得50分及其悬赏。
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