请问你的年龄,骨骺线是否愈合,如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.

回复时间:2008-7-24 10:06:17

采纳为答案修改回答评价投诉

增高最好在发育期,多吃牛肉.鸡肉.黄豆等.多吃蔬果.多喝牛奶.坚持每天都打篮球.做引体向上运动.注意个人饮食卫生.不抽烟,少喝酒.保持充足的睡眠.不熬夜.

回复时间:2008-7-24 19:42:18

采纳为答案修改回答评价投诉

1,多运动,打篮球是很好的运动方式
2,每天一定要保证8小时的睡眠,并且保证睡眠质量好,因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素,睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长
3,多吃含钙和蛋白质的物质,建议你将骨头和大豆一起炖烧,这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中,可溶性钙的吸收率较好
4,建议你去买几斤糖钙片,没事的时候就可以嚼着玩.或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙,听说有质量问题）,可以适当地过量服用,但不可过分,因为钙片中普遍含有过氧化氢,会对消化系统产生不良影响.钙片最好是分多次服用（比如一天5次,每次少量）,这样吸收率会更好
5,不要让身体一次性承担过重的负荷,特别是腿,比如骑车带人,背30斤的米,举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短
6,纠正坐,站,睡的姿势,不许弯腰驼背,这样会压迫神经,抑制生长
7,（偏方）听说多伸懒腰,对长骨生长有好处,不妨一试

回复时间:2008-7-27 10:59:26

采纳为答案修改回答评价投诉