怎样科学锻练_有问必答

怎样科学锻练
我每天要坚持长跑6公里左右,还有50个仰卧起坐,然后再打一会篮球,这样都快一年了,就下雨天缺席.但最近天气太热,每天下来我的短裤就象是在水里泡了似的,时间长了这对身体有害吗?怎样锻炼更合理?饮食该怎样搭配对锻炼更有帮助?

提问时间：2008-7-26 11:55:33

如果你的耐力够就不会,不过长时间最同种运动并没有好处,要换一换.大量的运动会使体内的维生素减少要适量补充维生素,钙,还有蛋白质.

回复时间:2008-7-26 14:05:15

你的方法不错,贵在坚持.运动前吃少些东西.运动后要注意保暖及适当的补充些盐水.平时多吃些富含维生素的新鲜蔬果.

回复时间:2008-7-26 20:33:00

这位朋友你好,很高兴能为你解决问题

首先要少吃油腻的食物,多吃蔬菜瓜果,每天要尽量保持运动,只有减少食量和运动结合才是最好的减肥效果,减肥重在坚持的不是一时半会的兴趣,否则永远也减不掉最后祝您减肥成功.如果您还有什么问题请继续提问,我会密切关注的.

回复时间:2008-7-27 14:08:01

在有限的体能状态下做运动要坚持长期

回复时间:2008-7-28 20:54:39

我来回答：回答即可得5分，被采纳则可得50分及其悬赏。

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