戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯,从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法.

1,意志法
戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效.

2,厌恶法
买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止.在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著.

3,恐惧法
多了解吸烟有害的书籍,广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力.

4,代偿法
当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等.

5,戒烟反应对付法
头晕时洗脸,淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶,咖啡;实在想抽时刁烟斗,嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐,深呼吸;疲倦时深呼吸,休息;失眠时喝牛奶,放松身体;等车等人时吃瓜子,嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶,喝咖啡.

回复时间:2008-8-27 1:02:19

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