专家医师们你们好:我是一名刚毕业的大学生

健康咨询描述： 专家医师们你们好:
我是一名刚毕业的大学生,在一家公司上班,我天天坐在面对电脑,(曾经大学的时候也有过这样的情况,就是拖地弯着腰,或者说上厕所上时间长了,站起来,都会腰疼,我睡的是木板床,平躲会躲不下去,很疼,但过一会就行了,后来这症状也没了)
不过最近好像又严重了,又出现这种情况,是好是坏
有时候真的疼,听说我这样下去会下身摊换,不知道是不是真的
我好害怕,必竟我还年轻刚参加工作
希望你们给我一个好的意见
应该做些什么运动
或者见意我去推拿什么的
希望尽快得到帮助
谢谢
问题补充:李医生:谢谢你给我的回答,你说的对,我是很少运动,几乎不运动
你看来我应该做些什么运动比较合适
还有我坐姿是不是应该坐直,睡觉最好是用木板床呢
那像拖地什么的,可以做吗?有时候会站不起来
长时间蹲在地上,站起来也会出现这种情况!