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晚上睡觉打呼噜，一阵一阵的，影响家人休息。有什么方法吗？

男 | 33岁 2011-03-20 08:35:27 2人回复来自长春市

健康咨询描述：晚上睡觉打呼噜，一阵一阵的，影响家人休息。

想得到怎样的帮助：有什么方法吗？

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2011-03-20 08:35:41 我要投诉

建议您平时睡觉采取侧卧位，改变仰卧睡眠;睡前不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

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2011-03-20 08:35:43 我要投诉

治疗打鼾，你应该注意增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.如果肥胖要积极减轻体,加强运动等，做到这些，告别鼾声如雷，享受甜美梦睡也就不难了.