浑身乏力,下肢经常困没有精神,注意力不集中

      从现在开始戒掉手淫，不喝酒，不熬夜，平时少玩手机，不要看刺激性强的电影，每天要跑步1个小时，平时坐着时候做提肛运动，就是上提肛门，每天用清水清洗会阴区域
      

      一般来说勃起超过8cm就是正常范围的。如果实际情况的确偏小，建议到正规的医院进行手术增长治疗。其实，事实上不是阴茎越大性生活的快感就越强烈的。性生活的质量高低需要技巧等多方面的因素。可以 选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理，注意休息。多食一些具有补肾固精 作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等。
      

      病情分析：
      你好，手淫导致的肾虚。中医认为劳作太过,为肾虚.
      指导意见：
      这要辩证论治,肾阳虚的临床表现：盗汗,腰酸痛,脚冰凉,尿频等.
      肾阳虚的人适合吃的食物有海产品,韭菜籽.补肾可以选用金匮肾气丸,五子衍宗丸等.
      具体还要辨证论治才好
      
      
      以上是对“浑身乏力,下肢经常困没有精神,注意力不集中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴能为你解答问题，根据您的描述情况，考虑是由于长期手淫导致的肾虚，建议你到正规医院的中医科，经过中医把脉后，然后通过中药进行调理，戒掉手淫，加强锻炼身体，多食一些补肾壮阳的食物。
      

      您好：
      结合您的情况多考虑是过度手淫引起的，手淫又称自慰，适当的手淫是有益与健康的，但是过度的手淫是一种心理障碍，会影响身体健康的，建议您到医院及时就诊，查明病因，对症治疗，以免错过最佳治疗时间，祝您健康好孕。y