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景宏升 锦州市中心医院 副主任医师
擅长: 擅长四肢骨折，胸腹外伤，脑外伤昏迷等急诊创伤的抢救
帮助网友：22901
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2011-03-21 14:00:42
病情分析：
你可以试下：芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴。对于妇女是日常食补的佳品。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富。
指导意见：
还有,杞子红枣煲鸡蛋：鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。还可以多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。都对女性有很好帮助!
2011-03-21 16:31:01 我要投诉
病情分析：
你好，这要根据你的年龄和体质判断，一般来讲：
指导意见：
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50％的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
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