睡眠质量不好如何调理
保密 | 0个月 2011-03-22 12:41:35
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健康咨询描述： 睡眠质量不好
曾经的治疗情况和效果： 时好时坏，有时候能倒下就睡，有时候却辗转反侧都睡不着
想得到怎样的帮助：如何调理能有助于睡眠，生活起居要注意什么比较好
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医生回复区
2011-03-22 12:44:14 我要投诉
病情分析：
不规律的作息时间会使你的睡眠质量受到影响，所以作息时间要规律，睡觉前不要吃东西，要尽量保持空腹保持身体的姿势处于“中间”状态：头和脖子要在一条线上。枕头不要太低，这样会让你的头更倾向床垫；也不要垫太高，这样你的头和脖子之间会有角度。
指导意见：
保持房间整洁，最好睡觉前你最后看到的就是你的床，这样就不用操心那些琐碎的小东西了，当你睡觉的时候，房间里不要有吵闹的宠物。天气的变化也会影响睡眠，在床头放一件衣服或毯子，以备晚上起来时天气太冷。
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