现在肚子有点胖,想减肥,有什么更好的方法吗?,请在下方创建病历

保密 | 0个月 2011-03-24 11:56:41 5人回复来自

健康咨询描述：现在肚子有点胖,想减肥

想得到怎样的帮助：有什么更好的方法吗?
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hbbhsy 其他帮助网友：4860称赞：895

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2011-03-24 11:56:58 我要投诉

      减肥
      可以服用芝元纤秀婷软胶囊来减肥，另外还需要遵守下面的三项减肥原则，
       1 合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
      2 饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
      3 睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。

杨桂红朝阳县木头城子镇中心卫生院医师擅长: 消化性溃疡、气管炎、糖尿病、高血压、感冒、发烧、咳帮助网友：8935称赞：5

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2011-03-24 11:57:06 我要投诉

减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。