失眠了怎么办?????

      造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
      

      病情分析：
          您好，不知道您现在几岁的，如果年纪比较大的话，会有失眠的情况的，如果年龄比较小的话，那就要注意的
      指导意见：
         一个是由于环境，还有心情，压力，睡前的事，还有就是几点睡的。一般先要放松心情，不要给自己压力，10点左右就可以睡了，不要睡前看电视或者喝饮料的，然后的话可以给自己泡脚，脚底按摩的，如果不好，就用针灸配合中药效果还是可以的
      医生询问：