缺钙如何补
保密 | 0个月 2011-03-27 23:10:50
2人回复
来自
健康咨询描述： 晚上睡觉常腿抽筋，很痛
曾经的治疗情况和效果： 喝牛奶，吃钙片
想得到怎样的帮助：有好法吗治疗缺钙吗
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医生回复区
2011-03-27 23:11:05 我要投诉
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
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