每天早上起来不吃饭，只吃水果这样可以减肥吗？这样有效果吗？

女 | 30岁 2011-03-27 23:24:07 2人回复来自

健康咨询描述：每天早上起来不吃饭，只吃水果这样可以减肥吗？

想得到怎样的帮助：这样有效果吗？

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2011-03-27 23:24:26 我要投诉

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

张传英 天津市武清区中医医院主治医师擅长: 中西医结合治疗糖尿病及其并发症，心脑血管疾病，内科帮助网友：3862

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2021-09-22 15:49:51

其实对减肥最有效果的一顿饭应该是晚饭，早饭的话其实还是应该补充营养为主，喝一杯牛奶搭配上蔬菜水果以及适当的粗粮，这个是最好的，最重要的是晚餐部分晚餐的话应该做到少吃一些，适当吃一些蔬菜，比如说黄瓜西红柿就可以了，然后就增强锻炼，每天要坚持半个小时以上有氧锻炼，这样的话才能有好的减肥效果。