我腰部脂肪很多,特别烦恼

保密 | 0个月悬赏20个健康币 2007-07-15 13:05:07 1人回复来自

健康咨询描述：我腰部脂肪很多，特别烦恼。想请教专家:怎样才能减下腰腹部的脂肪？（要不吃药，不打针，不动手术的）
另外，运动后能睡觉吗？

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2007-07-15 14:54:05

可以试下四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。运动后可以睡觉