健康咨询描述: 男的怎样锻炼胸部肌肉?让肌肉更发达?
想得到怎样的帮助:胳膊的锻炼和胸部一样吗?
病情分析:
你好,俯卧撑对胸肌和胳膊肌肉的锻炼是最好的。做俯卧撑的时候,两个部位同时可以锻炼到。
指导意见:
你好,俯卧撑锻炼是要靠坚持的。不是一天两天就能看到效果的。一般来说3个月左右及可以看到明显的效果了。建议一天最少做150个左右。可以分为5次来练。这样子就不会伤到肌肉了。这个次数是可以逐渐加的。以自己能忍受为主。
希望我的回答对你有所帮助,祝你早日康复。
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