便秘怎么办？很痛苦

      首先饮食多吃清淡的不吃刺激性食物另外多吃新鲜蔬菜水果多喝水另外多按摩足三里等保健穴位另外早上可以喝一杯蜂蜜水另外平时多锻炼增强自身免疫力
      

      病情分析：
      你好，便秘是要慢慢从饮食和生活习惯上调节的，一定要坚持。
      指导意见：
      如果已经很多天没有大便建议用开塞露先疏通一下，要不太久不拉体内毒素太多了。也可以用番泻叶冲水喝，这些都是解决暂时问题，长久的还是要靠调节。
      首先，不要因为减肥等各种原因长期吃泻药，那样或造成肠道功能紊乱和顽固性便秘。
      饮食上少吃辛辣刺激的食物，尽量避免烟酒刺激。多吃蔬菜水果，粗纤维的食物，特别是香蕉，还有酸奶之类。然后多运动，早睡早起，不要熬夜。
      多喝水，少上火。长期坚持下来就会慢慢改善的。
      有一种比较好的通便食物就是胡萝卜，可以多吃一点。
      祝你早日摆脱烦恼。
      
      以上是对“便秘怎么办？很痛苦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！