坐月子时冻着了搞得老是这里疼那里酸疼

      
      20岁女性,产后,产后是母体的恢复期一定要好哈调理.
      坐月子期间可以适当的看点电视和上会网,但是要适度,因为看电视和上网即使是很娱乐活动,也会很累的.月子期间不要过多活动,注意休息.产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物.专家建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥,大米粥,鸡蛋汤,挂面也是好的选择.二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品.但胃口差时不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡,鱼,虾,肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质,钙质,蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌.注意!产后的一周内忌食牛奶,豆浆,大量蔗糖等胀气食品.产后8小时可以在床上坐一会儿.如分娩顺利,产后12小时可以下床,上厕所.产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立,久蹲或做重活,以防子宫脱垂.
      产后注意补钙,产妇很容易缺钙,可以适当的再户外晒晒太阳,产后第1,2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补.正确的进补观念是：先排恶露,后补气血,恶露越多,越不能补.