如何加强体育锻炼

      
      病情分析：
      您想，健康的体育锻炼方法，快走慢跑被世为世上最好运动。
      指导意见：
      锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸结构让人变得更加健康、年轻。有氧锻炼，如走路、散步、骑车、慢跑和游泳能降低血压，保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。走路还能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松，祝你健康。
      

      病情分析：
      体育锻炼对身体有好处，运动很好的发挥要根据你自己的情况来确认，既因人而异的确认运动方式。
      指导意见：
      循序渐进，由弱到强，因地制宜。有条件在健身房找私人教练量身定做健身方案最好。没有条件可以先从慢跑开始。
      

      病情分析：
      你好！增强体质主要是通过运动锻炼和饮食保养及调理等方式进行，
      指导意见：
      也要持之以恒去锻炼才有效果，养成耐寒力，情绪心态乐观积极和平和，保证睡眠质量等
      
      以上是对“如何加强体育锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，体育锻炼是依照个人的体质进行锻炼的，而且要循序渐进。
      指导意见：
      建议如果单纯健身为目的，可以给予每天30分钟以上，以有氧运动为主，如慢跑，快走，跳舞等。
      

      最主要是需要坚持锻炼，另外养成好的生活习惯，可以配合服用蛋白质粉