这两天因脖颈受凉，不能向一侧扭头，扭头则很痛。无怎样治疗落枕。

      
      病情分析：
      引起脖子落枕的原因有：
      ①睡眠时头颈姿势不当；
      ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
      ③颈部外伤；
      ④颈部受风着凉；
      ⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
      指导意见：
      脖子落枕的20种消除疼痛的方法
      冰敷
      当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿
      热敷
      在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.
      服用止痛药
      药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用34次，一次2片。
      坐有靠背的椅子
      假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。
      垫毛巾
      当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。
      这时休息
      正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3．6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。
      避免经常低头
      坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
      视线应与萤幕水平
      你若坐在电脑面前工作，应注意使萤幕与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
      减少电话聊天
      讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。
      小心搬运
      抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。
      睡硬床垫
      许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。你若有同感，不妨舍弃枕头。
      勿趴睡
      这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。
      戴围巾
      在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
      放轻松
      紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。