我的腰痛,时间不能坐长也不能蹲时间长,里面一直胀痛

      
      病情分析：
      你这个年龄，根据你描述的症状，就是腰肌劳损
      指导意见：
      可以吃点氯唑沙宗片，扶他林，腰痛宁，合用就可以治愈，可是适当活动腰部。
      

      你好，如果是腰肌劳损，这是慢性退行性病变，需要慢慢调理恢复的。建议你系统检查，确诊是否，存在有腰椎椎间盘突出的症状？明确诊断后对症治疗，确诊为腰椎劳损后，需要考虑热敷，烤电，针灸理疗推拿按摩缓解症状，同时服用活血化瘀的药物治疗，注意保暖，防止受凉，避免长时间一个体位，慢慢促进症状缓解。
      

      腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
      
      以上是对“我的腰痛,时间不能坐长也不能蹲时间长,里面一直胀痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！