为什么我一直不长肉?

      瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.
      

      个人的体质不同,所以胖瘦并不一定代表你不健康.均衡的饮食.可以使用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速.但长期使用会破坏食欲.并可能带来慢性疾病危害健康.定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其他事物.选择适度烹调的食物.如：蒸,炖,炒等。保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐.应该采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给.避免吃油炸,煎烤等导致食物坚硬不宜消化.若您过度消瘦应该请专业的医生帮您找出长不出肉的原因.