怎样缓解颈肩疼痛

      病情分析：
      要注意个人生活工作习惯的影响,避免加重颈肩部疲劳或损伤的各种影响因素.
      指导意见：
      可给予中药的洗浴浸泡,之后给予中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意调节工作时间和强度,避免加重颈肩部疲劳或损伤的各种影响因素.注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，长期长时间电脑前工作造成的颈肩部不适，可以去医院做牵引、针灸、按摩等治疗。
      指导意见：
      建议：
      1.注意局部肌肉的活动与锻炼，如每天抽空做半小时的瑜伽，不过几天就可以明显改善颈肩部肌肉僵硬的症状。
      2.避免张时间保持一个姿势，可以工作一小时就起身活动几分钟。
      3.坚持睡硬板床。
      祝健康！