我在外地上大学,在宿舍里睡觉时经常失眠,但是放假在家就会好点2从初中开
健康咨询描述：
1，我在外地上大学，在宿舍里睡觉时经常失眠，但是放假在家就会好点
2从初中开始我就有很多烦恼，担心这担心那，在加上为人际关系与考试的事而烦，睡眠一直不好，都影响我长个儿，我现在特后悔，现在我22了，作为女生赤脚量身高只有1米57，还能再长个儿吗？
3，到了大学我还是有许多烦恼，担心这，担心那，也由于一些考试而压力过大，再加上我和宿舍里的同学相处有压力，所以经常郁郁寡欢，我都怀疑自己有抑郁症或焦虑症。夜里经常失眠，每天睡眠时间平均3个小时吧，身体特别难受。
4，再加上宿舍里一女生打呼打得特别响，我夜里2,3点醒来后，听到她的呼声，就更睡不着了，搞得我白天看书都看不进，有什么办法可以治疗失眠吗？有什么药物副作用比较小？
想得到怎样的帮助：1，有什么副作用小的药物可以治疗失眠吗？但最好不要是中药，因为我学校在外地，在宿舍里不太好熬中药。
2.除了药物，还有什么方法治疗失眠吗？
3.我失眠也与宿舍里的一个女生打呼打得响有关系，这方面有什么办法吗？
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病情分析：
根据你的情况描述，主要是因为心理饮食导致反复发作失眠的情况，并且严重影响白天的精神状态，要及时注意调整。
指导意见：
1、引起失眠的主要原因可能还是在于自身的心理因素，从你的心里特点看来，可能存在比较敏感的情况，要及时化解自身的心理压力。
2、针对失眠的处理处理缓解心理压力，睡眠环境也是很重要的，应该给自己创造安静、黑暗、舒适的睡眠环境。
3、结合你存在早醒的情况要警惕抑郁症的可能，建议及时到当地精神卫生中心的心理科门诊就诊，必要时要给予相应的抗抑郁药物对症治疗。第三代催眠药物佐必克隆可能对于缓解你的症状是比较有帮助的。
建议您试试一下方法：1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑.2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次.3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂.祝您早日摆脱失眠的困扰！
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你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。
可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。祝你生活愉快！
以上是对“我在外地上大学,在宿舍里睡觉时经常失眠,但是放假在家就会好点2从初中开”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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