怀孕后的营养和注意事项

      您好！
      （一）孕期生活与合理营养
      .1.生活
      1.1物理因素对胎儿的影响
      aX射线可导致胎儿畸形，B超常规2-3次，基本无影响
      b电脑的使用对胎儿的影响不肯定20周以前能少用则少用每周胎儿畸形->死胎
      3.化学因素
      尽量少用化妆品，可适当用润肤品。一般化妆品中均含有苯、氯、铅、砷等对婴儿发育有害物资。
      严禁使用染发膏，因为含有铅、苯胺，容易导致严重畸形
      4孕妇服
      宽松、方便、干净
      贴身：全棉、鞋子：不能穿高跟皮鞋；中晚期，鞋子最好宽松些
      5.不能做按摩，尤其是足底按摩（因为脚底有些穴位可以增强内脏蠕动、容易导致胎气不稳）
      6.旅游：尽量避免
      （二）、合理营养
      1.上海今年巨大儿比例10%。肥胖容易导致心血管、代谢疾病、分娩困难。
      2.营养应大部分由食物补充。
      5种基本营养
      1).粮食——葡萄糖12W以前，少量多餐；4M后三顿不可少,250g/天(1两＋2两＋2两）
      ；5/6月后，8两/天；每周1-2次杂粮、粗粮（玉米、小麦、燕麦、山芋、红薯）
      注意：千万不要吃街头烤红薯
      2).蛋白质——荤菜（鱼肉鸡鸭虾）中获取、不要吃蟹（蟹寒性，容易导致先兆流产）
      前3个月少食多餐。4M以后100g/天以上，光喝汤没用，氨基酸难以溶解在水中。
      每天至少一个鸡蛋，后期可以加到两个。
      每周两次豆制品，可以增加植物蛋白。
      3)奶制品——每天要吃、补钙。
      胎儿4个月后骨骼、牙齿发育开始加快
      孕中期1200mg/d
      每天1-2杯奶，没杯220-250ml/杯
      4)蔬菜水果
      4m以上，每天1斤以上。最好蔬菜1斤，水果半斤（1-2个水果),橙、桔、猕猴桃
      多次新鲜绿叶蔬菜，含叶酸多
      禁食：咖啡、可乐、浓茶
      少吃：腌制品，盐多易导致水肿
      5)α—亚麻酸（膳食中不足）
      胎儿时期，0-3岁长脑子的关键时期
      不要和油腻东西一起食用，与吃饭隔开1小时
      
      

      怀孕后应该保持了好的的心态.定期做好孕期检查，多卧床休息.战胜自己的不良习惯.另外在日常生活上应注意：1保持心情愉快.2同一姿势勿维持过久.以免血流不顺畅.刺激子宫而收缩造成流产.3避免不当腹压增加.4避免滑倒.5避免舟车劳顿.6休闲生活.性生活须温和及安全.7避免药物或烟酒.8勿暴露在辐射线或高压电波下
      

      病情分析：
      你好！主要注意营养搭配就好，不需要大补的，期间要注意多吃蔬菜水果，多喝开水改善一下，你不要过于担心和紧张，避免便秘，定期检查一下
      指导意见：
      建议你观察看看，不要担心，平时要注意卫生，定期检查一下，有利于胎儿的正常发育，每晚可以用冷却的温水清洗屁屁，避免细菌，少食生冷刺刺激食物
      医生询问：
      请问你还有要问的吗？最近的分泌物正常吗？
      
      
      以上是对“怀孕后的营养和注意事项”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！