体质变差了

保密 | 0个月 2011-04-03 19:17:00 6人回复来自

健康咨询描述：长期在电脑前工作，没什么时间运动。昨天去运动场活动下一开始就抽筋了。跑了几圈就跑不动了。

想得到怎样的帮助：求教方法改善体质

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2011-04-03 19:17:58

坚持锻炼，注意自己饮食营养均衡，不要在电脑面前太长时间。

张静青岛滨海学院附属医院主治医师擅长: 脑血管疾病，脊髓损伤，颈椎病，腰椎病，骨关节病变等帮助网友：3323称赞：1

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2017-12-08 20:27:56 我要投诉

您好，您所说的这种情况主要就是缺乏锻炼，改善体质的最好办法就是勤加锻炼，但不是偶尔一次训练就把运动强度加到最大以至于超过身体的耐受能力，训练要徐徐渐进。

韩莎莎东营市人民医院主治医师擅长: 黄斑变性,眼外伤,结膜炎,角膜炎,青光眼,近视,小帮助网友：24196称赞：2

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2017-12-08 20:33:36 我要投诉

      如果你长时间不运动的话，你现在一次不要运动太大的量，这样你会受不了，你最好每天那就运动一点，然后循序渐进，这样子的话，慢慢的就能改善自己的体质了。

      以上是对“体质变差了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

邢秀明潍坊医学院附属医院主治医师擅长: 白内障，近视眼，眼外伤，干眼，眼底病变，角膜炎,沙帮助网友：26806称赞：2

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2017-12-08 20:33:55 我要投诉

您好，根据您描述的情况！建议使用中药进行调理！平时多注意锻炼，不要剧烈运动，容易拉伤！平时饮食搭配合理！多吃黑芝麻，豆制品类！

侯争飞内江市第二人民医院主治医师擅长: 先天性心脏病,地中海贫血,神经官能症,前列腺炎,尖帮助网友：49430

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2017-12-08 20:34:26 我要投诉

那么你这个是长期缺乏运动导致的植物神经功能紊乱，所以说突然运动就会出现这种情况，那么建议的话每天拿出20分钟时间练习慢跑，同时的话要查一下血，看看自己是否缺钙，如果缺钙的话就要补。

孙风香北京复兴路门诊部副主任护师擅长: 痔疮,直肠肛管烧伤的护理帮助网友：55383称赞：86

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2017-12-08 20:36:34 我要投诉

你好！根据你的描述，可能由于长期办公室工作，活动少，身体比较僵硬，活动差等导致。建议工作之余坚持慢跑，或者健身等有氧运动一个小时，越运动越健康，越运动越快乐。