如何可以健康轻松减肥？

      你好，根据你的叙述考虑，如果想减肥，首先需要制定合理的计划，注意均衡饮食，多吃蔬菜，减少，脂肪，碳水化合物的摄入，就是米饭和肥肉之类的，同时注意适度锻炼身体，规律睡眠，可以有效的控制体重，保持体型。
      

      建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
      
      以上是对“如何可以健康轻松减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！