要怎么样减掉腰上的多肉？

      缩腹走路瘦腰法
      吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
      按摩瘦腰法
      以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
      

      如果你想减肥的话，最好还是通过运动减肥，因为运动减肥是最健康的，同时呢要改变自己的饮食结构，少吃一些油腻的，多吃一些，嗯蔬菜和水果，每天养成运动的习惯。
      
      以上是对“要怎么样减掉腰上的多肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等