心里紧张怎样缓解啊？

      病情分析：
      在生活中，常常会产生紧张情绪。在面对陌生人.会议上发言，进行重要的考试.工作要面试的时候，紧张的情绪每个人都会有，只是程度不同而异.
      指导意见：
      你首先在可能会紧张前心情放松.首先感觉自己已经远离紧张状态.当你特别紧张时，不妨面带微笑可以进入一种轻松感.适当分散下精力。有条件喝点开水也可缓解紧张.
      

      你好，你应该学会与紧张症作斗争1.安排好你的生活：学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务；缩小你的雄心壮志，重视精神上的东西比重视物质更重要；每天做运动，最好每天步行20－30分钟，当你发现这样做的好处时，你会高兴得跳起来；膳食平衡，如果你不知道如何制定健康食谱，就去请教医生或营养学家；关注你的健康，定期去看牙科医生和其他科医生；每天思考，如果你不知道如何去思考，那就去参加一个培养思考能力或锻炼口才的培训班；培养乐观主义态度，应善于阅读，书会教你如何去做，现实中这样的书很多。
      

      病情分析：
      心理紧张就是自身的因素可能是不具备良好的心理素质
      指导意见：
      建议你经常做深呼吸或者洗个热水澡找一些自己喜欢做的事情转移一下注意力听听音乐散散步这些都是改善的好办法希望我的回答能帮助到你希望你会采纳我的建议祝你身体健康
      
      以上是对“心里紧张怎样缓解啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      快节奏会产生紧迫感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应。
      指导意见：
      深呼吸是一个很好的方法。任何时候，只要你觉得紧张，就把关注点带到你的呼吸上，注意你的呼吸，甚至你可以刻意的做一次或几次深呼吸，随着深呼吸，你就放松下来了