跑步可以减肥,可是跑步的速度和时间该怎么掌握,每百米用多少时间
保密 | 0个月 2005-10-01 16:01:00
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健康咨询描述： 跑步可以减肥,可是跑步的速度和时间该怎么掌握?每百米用多少时间?持续跑多少时间?每日进食该注意什么?
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2005-10-01 16:23:26 我要投诉
您好：没有什么规定！减肥食谱NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
2005-10-01 16:20:26 我要投诉
速度不要太快,关键是要能坚持,不要一暴十寒,具体数字不能定死,看自己能出一点汗,不太觉得气喘吁吁就可以了,时间就要稍长点,至少要每天半小时以上,加上其他的运动,能达到2个小时最好.另外,您如果能够作到,快步走才是最好的健身方法. 至于饮食,主要是热量问题,总之,以素菜和水果类为好,少吃动物脂肪、内脏等热量高的食物。
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