正常的睡眠时间是？
保密 | 0个月 悬赏100个健康币
2011-04-05 21:29:32
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健康咨询描述： 感觉自己要睡9小时，以前一般是在11-12点睡觉。最近想改善一下精力，9点半睡觉，结果醒来以后更困更没精力。还不如11点睡。有长期手淫历史，精力较差，腰酸。最近手淫戒了，但是仍然未恢复。
想得到怎样的帮助：为什么早睡精力更差？怎样调节比较好？
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2011-04-05 21:30:42
每天在11点以前睡觉，戒掉手淫，多锻炼，养成好的生活习惯，自然可以慢慢改善
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