花生怎么吃更有营养？

      病情分析：
      你好，花生营养丰富、全面，是蛋白质的良好和经济的来源，富含单不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有膳食纤维，是天然的低钠食物。花生里富含维E、叶酸、烟酸、B1、镁、钾、铜、锌和铁等许多必须微量营养素，具有降血脂，预防心血管病、糖尿病和有关癌症的良好作用，同时有助于控制体重、减少肥胖。
      指导意见：
      它不同食用方法，它的营养不一样，煮熟，有助于消化，炒熟的营养成分保留的更多。
      

      病情分析：
      花生的食用方式是：直接食用、花生酱、花生油和制作菜肴等食品。当然最好的还是直接食用.另外用花生熬粥、煮汤等也比较普遍的可行的.
      指导意见：
      病情分析：
      花生的食用方式是：直接食用、花生酱、花生油和制作菜肴等食品。当然最好的还是直接食用.另外用花生熬粥、煮汤等也比较普遍的可行的.
      指导意见：
      直接食用的方式有生食或熟食两种。生食的好处是微量营养素的损失最少，但要考虑到能致癌的有害物质黄曲霉素的污染存在，故要选择干净无霉变的花生。祝好哦!