姐姐长期失眠,每天晚上只能睡三四个小时,早晨醒得特别早
保密 | 0个月 2011-04-08 14:01:21
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来自哈尔滨市
健康咨询描述：
患者年龄:
姐姐长期失眠，每天晚上只能睡三四个小时，早晨醒得特别早。每天精神都不好。怎么办呢？
想得到怎样的帮助：姐姐长期失眠，每天晚上只能睡三四个小时，早晨醒得特别早。每天精神都不好。怎么办呢？
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医生回复区
2011-04-08 14:01:39 我要投诉
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。太冷、太热的环境会影响入睡。睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
2017-12-23 21:11:21 我要投诉
你这种情况建议去神经内科就诊，首先需要寻找一下失眠的原因，自己调整一下。同时睡前需要服用药物，比如阿普唑仑，佐匹克隆等。可以睡前用热水泡脚，也有助于改善睡眠
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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