早上吃什么最有营养？

      你好，很高兴为您解答问题。一日三餐，早餐的营养是最重要的，但是往往我们中国人在早餐上经常是忽视的，或者不吃早餐最好高热量，高营养，高蛋白餐，保证一天的热量
      

      早餐决定了你身体所产生的能量，换句话说，就是它能供给你血液里多少糖。糖与脂肪经过氧化后，才会在身体里产生能(精力)。影响血糖高低的因素很多，以两百位志愿者当实验对象做研究，给他们吃各种不同的早餐，早餐前一小时量血糖，早餐后每隔一小时量一次。结果发现，一位只喝一杯纯咖啡当早餐的人，血糖降得很快，又易感到烦躁、紧张、疲倦、头晕。如果吃两个油炸圈、一杯加了牛奶与糖的咖啡，血糖就会急速上升，但在一小时之后就会又降下来。