陈皮泡水喝

      陈皮泡水喝能够起到助消化消食散气的作用，但是起不到减肥的作用，科学有效的减肥办法还是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。

      你好，陈皮是一味中药，中医认为它能够起到行气健脾，燥湿化痰的作用。如果是希望在平时的饮食基础上增加服用陈皮这种偏方、或食物来控制体重，是不切实际的。建议你采用健康的减肥方式，营养均衡的饮食加上有规律的运动就可以了。如果能把这两件事情坚持下来，不仅能减肥成功，还能很好地提高代谢水平，更不容易长胖。如果不科学的控制饮食，相当于用自己的健康来换取减肥，而且效果容易反弹，也不容易坚持。
      科学合理饮食，营养均衡，首先需要摄入足够的膳食纤维。苹果、梨、豆类、燕麦、全谷物等等，有助于减少腹部脂肪。规律运动。其中有规律的运动指的是每周至少3次，每次30分钟以上。每天30分钟的快步走、骑车或是游泳可以燃烧脂肪。除此之外，还可以加上20分钟的力量训练，来加速脂肪燃烧。如果你不喜欢普通意义上的运动，你可以考虑其他运动方式，因为其实所有的身体活动都是运动。比如每天走10000步；放弃电梯选楼梯；看电视时在广告时间做一些不需要器械的运动，比如伏地挺身、箭步蹲等；总之，运动是健康生活非常重要的一部分，任何活动都有效。

      你好，中医通常在痰湿导致咳嗽，消化不良腹胀的时候使用陈皮的，并没有相关研究数据证明它有减肥的作用。通常不用管住自己的嘴控制摄入的热量，不用迈开腿运动消耗热量，就凭服用一些偏方是不可能减肥的。这些偏方要不就是没有用，要不就是对健康无益。通常健康的减肥方式需要几个月体重才能有显著的变化，可能会让人觉得很沮丧。一定不要采取严格节食、饿肚子的方式，否则人会变得虚弱甚至急躁，而且这样的减肥计划其实根本坚持不下来。应该改善长期的生活方式，这样可能不会让人短时间内变小一个尺码，但越来越多的研究表明，就长远的减肥效果来看，缓慢但稳固的体重减轻比饿肚子好得多。
      饮食上注意营养均衡，控制热量的摄入，清理冰箱和零食，用水果蔬菜代替饼干蛋糕；自己做饭时，准备小份量的饭菜就好；用最小的勺子吃冰淇淋，忍不住购买零食时也请买最小包装的；在外出就餐、或是准备吃垃圾食品之前，先吃个苹果。在健康饮食计划之外，你可以加上一小份自己最爱的高热量的食物，甜点或巧克力都行，关键在于适度。把最爱的食物加入自己的减肥计划，更有可能持之以恒和减肥成功。找到适合自己的减肥策略，和你的意志力一起，让体重和身体更健康。
      以上是对“陈皮泡水喝”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！