怎样才能使阴茎又硬又长

      针对你目前的情况，我个人建议要树立正确的两性观，对于正常的性生活来说，阴茎的大小并不是重点，持久力和硬度最关键。平时一定要养成良好的生活习惯，避免手淫，杜绝不洁性生活，控制性生活的次数和频率等。同时要努力提高性生活技巧，增加双方满意度。
      

      阴茎的发育是在青春期发育时形成的，所以大小可能没有办法再长大了，而且12cm不算小，已经超出平均水平了。平时多做做健身运动，多做做深蹲，会有利于改善。