初学者要如何循序渐进的运动健身?

保密 | 0个月悬赏30个健康币 2011-04-10 19:27:08 2人回复来自

健康咨询描述：初学者要如何循序渐进的运动健身?为什么我一进行仰卧起坐隔天肚子就酸痛难忍?举哑铃也是。

想得到怎样的帮助：我想问的是做为一个新手要如何科学的循序渐进的运动？

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赵芳中山市博爱医院副主任护师擅长: 性心理咨询、恋母情节、恋父情节、同性恋、婚姻内外男帮助网友：2259

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2011-04-10 19:29:19 我要投诉

      病情分析：
      你好你的表现还是因为时间短不适应的情况引起的
      指导意见：
      根据你的表现需要进行逐渐的加大运动量不要一次时间太久了过两三天就会恢复的

王玉青长治潞州仁禾医院主管护师擅长: 心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血、哮喘、糖尿病、高血压。帮助网友：19070称赞：36

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2011-04-10 19:30:57 我要投诉

      病情分析：
      您好！刚开始运动出现这种现象是很正常的，人人都会这样，不会消除，只会减轻。
      指导意见：
      建议您一定要坚持下来，不要因为疼痛就半途而废。如果想减轻疼痛，可以在运动前做一下热身，起初先运动量少点，一次次加上去。
      祝您身体健康！